不安になったら、落ち込んだら、「ひとりになる勇気」をもってみよう。友だち関係で悩む中高生に絶対読んでほしい本が誕生！齋藤孝先生が伝授する、一生使える無敵の人間関係術！
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友だちづきあいを無敵にする３つの力

　10代から身につけたい友だち力について、整理しておきましょう。
　次の３つの力をみがいていったら、友だち関係で悩むことはなくなります。
　
　①「気の合う友だちをつくる」力
　②「気の合わない相手ともうまくつきあう」力
　③「ひとりを楽しめる」力

　気持ちの通じ合える相手も、あまり合わない相手も、みんな友だちとしてつきあおうとするから、悩んだり苦しんだりすることになっていたのです。
　みんな友だちとしてつきあわなくていいんだとなれば、無理したりがまんしたりしなくてよくなります。
　では、友だちとそれ以外の人とは何を基準にして分けるのか。
　それが、「一緒にいて楽しくて、笑顔になれる、元気になれる存在かどうか」です。
　いつも一緒にいなくても、大事な打ち明け話をしていなくても、楽しくて笑顔になれるなら、友だちと考えればいいのです。

　だれとでもおだやかにつきあうことを意識することは、「上機嫌のすすめ」でもあります。
「気分のよしあしにかかわらず、つねに明るく、おだやかに人と接する」
　これがぼくの定義する上機嫌ですから。
　上機嫌モードで人とつきあっていると、「知り合い以上友だち未満」だった人が、何かのきっかけで友だち関係へと進展することもあるわけです。
「気の合う友だちをつくる」ことと、「気の合わない相手ともうまくつきあう」ことは、切り離された別のことではなくて、通じ合っているんです。
　でも、そのふたつの対人関係力だけではダメで、自分の世界をもち、自己肯定感をつけ、ひとりを楽しめるようになるという力をもつことで、人に頼りきらない関係を保てるようになる。
　３つがより合わされ、三つ編みのようになると、ひもや縄の強度が上がります。
　心もしっかり保たれ、不安がなくなるのです。
　この３本柱で自分を築いていきましょう！

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