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よみものどっとこむ

テレビ・雑誌で話題! 筋膜博士・竹井仁先生の最新刊『疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい』のエクササイズ実践動画を公開中!

2018.02.23更新

読了時間

実践動画で紹介しているのは、3つのエクササイズ。

〇「見返り美人」筋膜リリース
体の斜め方向の筋膜のつながりをリリースします。肩こりや腰痛を治し、さらに、若々しくきれいな歩き方を獲得できます。

〇腕の押し・引き・回し筋膜リリース
猫背、肩こり、首こりに効果的です。うれしいことに、二重あごの改善にも効果があります。

〇肩甲骨回転+シェー筋膜リリース
肩こり、首こり、腰痛、さらにはリンパの流れにも影響してむくみも解消してくれるエクササイズです。

2月に発売された最新刊では、ほかにもたくさんの筋膜リリースやストレッチングを紹介。「姿勢は人生を映す鏡」です。姿勢をきれいに整えながら、猫背、肩こり、首こりなどの不調を治していきます。2週間で自分の体が軽くなってきて、さらに2週間で周りの人も気がつくほど変わってきます! 書籍内容の一部を公開していますので、ぜひご覧ください。

  • 猫背などを治すエクササイズ
    • 第5回 猫背は万病の元
    • 第6回 巻き込み肩
    • 第7回 ストレートネック
    • 第8回 正しい座り方
  • 肩こり・首こり解消のエクササイズ
    • 第9回 肩こりの原因
    • 第10回 一般的な肩こり・首こり解消
    • 第11回 いかり肩となで肩の肩こり解消
  • バストアップと二の腕スッキリのための筋膜リリース
    • 第12回 バストアップのエクササイズ
    • 第13回 二の腕をスッキリさせる筋膜リリース
  • 老け顔を改善する筋膜リリース
    • 第14回 なぜ老け顔になるの?
    • 第15回 豊かな表情筋を獲得するエクササイズ
手の指のエクササイズ

第16回 手の指の器用さを獲得しよう


【単行本発売中!】

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著者 竹井 仁

首都大学東京健康福祉学部理学療法学科教授。医学博士、理学療法士、OMT。教育機関で学生教育を実践するかたわら、病院と整形外科クリニックにおいて臨床も実践。各種講習会も全国で展開。専門は運動学・神経筋骨関節系理学療法・徒手療法。解剖学にて医学博士取得。「世界一受けたい授業」「ためしてガッテン」「林修の今でしょ!講座」など多数のメディアに出演。著書多数。 

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