第2回

悪い姿勢をもたらす「クセ」

2016.08.17更新

読了時間：5分

【この連載は… 】テレビ、雑誌などでお馴染みの「姿勢」の第一人者が、疲れない体をつくる知識とメソッドを徹底紹介。医学的理論に基づいた「全身のつながり」を意識した姿勢改善エクササイズで、腰痛や肩こり、慢性疲労などの不調を劇的に改善します。
「目次」はこちら

「姿勢」は人生を映す鏡です。

　自分のこれまでのクセを思い出してみましょう。

1　自分が赤ちゃんのとき、ベビーベッドは壁際にありましたか？

　親は、壁の反対側からしか赤ちゃんに接することができないため、赤ちゃんは壁を背にして親のほうに向くクセができます。ひどい場合は、下になった頭の側が「絶壁」になることもあります。

2　小さいときから髪の毛を左右どちらに分けていますか？

　机の蛍光灯の位置、食卓とテレビとの位置などによって、髪の分け目は自然と決まってきます。左分けであれば、右側は髪が邪魔になるため、必然的に左側に顔が向きやすくなります。もしかしたら、その方向に机の蛍光灯やテレビがあったのかもしれませんね。そして、今でもそちらの分け方なのであれば、自分の左側の人とは話がしやすいですが、右側の人とは体ごとそちら側に捻らなくてはならず、話がしにくいはずです。

3　横座りするとき、お尻の左側を床につけますか？　右側を床につけますか？

　お尻の左側を床につける方が楽なら、左の股関節は外側に開きやすくなり、右の股関節は内側に閉じやすくなります。これがクセになると、左膝はO脚気味になり、右膝はX脚気味になっているかもしれません。そうなると、左足首をよく捻挫しやすくなり、右足は扁平足や外反母趾になっているかもしれません。

4　小さいときに座る際、あぐら座りでしたか？　割り座でしたか？

　あぐら座りをすると、股関節が外側に開きやすくなり、O脚になりやすくなります。割り座の場合は、股関節が内側に閉じやすくなりX脚になるかもしれません。

5　椅子から立つとき膝をくっつけたままでしたか？

　女性でこういうクセがある人は内股になり、そういう人は、立って膝をピンと伸ばすとO脚になることが多いです。

6　立っているときにどちらの足に体重をかけるクセがありますか？

　左足に体重をかけて右足を少し横か前に出して立つクセがある人は、左側の骨盤の高さが右側より高くなっていることが多いです。そういう人は、左膝はO脚気味になり、左足首を捻挫しやすくなります。反対に右膝は、腸脛靱帯炎や鵞足炎、足は扁平足や外反母趾になりやすいです。

7　ショルダーバッグやトートバッグを左右どちらの肩に掛けますか？

　バッグを掛ける方の肩が上がり、反対の肩が下がる傾向が強いです。女性の場合、逆にバッグを掛ける方の肩が下がることもあります。それによって肩こりもひどくなります。

8　椅子に座って足を組むとき、どちらの足を持ち上げますか？

　持ち上げやすい側の骨盤は、反対側よりも後ろに傾いて（後傾）きます。歩くときに、前に振り出しやすい側の骨盤は反対側に比べて後傾しています。つまり、左足を組みやすい人は、歩くときも、左足を前に振り出しやすくなります。人の進化の特徴として、歩いたり走ったりするときは、右手と左足、左手と右足を一緒に動かします。よって、左足を前に振り出しやすい人は、右手が大きく前に出て振り出しやすくなっています。

9　座って仕事をしているときや、スマホや携帯型ゲームをしているときに楽な姿勢は？

　猫背になっていませんか？　頭が体より前に出て、あごが上がった姿勢になり、口が軽く開いていませんか？　この姿勢は悪い姿勢の典型例ですが、本人はこれが楽な姿勢だと思っています。楽な姿勢は良い姿勢ではないことを自覚しないと駄目ですね。猫背がひどくなると、首こり、肩こり、偏頭痛、腰痛、胃下垂、肺活量低下、うつ病などなど様々な不調が生じます。